uda i

[...] raz 150 spiro, 2 tabsy tialo i nic. Nie sikam ale woda zlazla bo mam nogi poseparowane jak jasny chuy i całe w kablach, a co dziwne nabicie jak było tak jest. Jak się nie uda to idę do kategorii juniorów do 75 kg. Szkoda bo tylko 5 zawodników i tylko jeden dobry ale trudno. A z ryja zlazlo mi tyle, że wyglądam jak karmowski Xd Zmieniony przez [...]

[...] przejdzie zaraz no ale męczy. Choroba się niestety rozwija, zatoki dostaja, sline ledwo przelykam i kapie z nosa.Jutro off, w pracy pewnie nie bedzie duzo roboty to moze uda się przespać większosć dnia . I na plecy 3 podstawowe ćwiczenia i biceps 2 ćwiczenia Co do bicepsu i tricepsu to narazie tak zostanie, nogi,plecy, klatka zaczne [...]

[...] tylko jeden środek , podstawowy także nie muszę pisać co,ale w dawce wyższej znacznie niz u mnie można to było spotkać do tej pory. Jutro piątek, kto wie , może jeszcze uda się ten tydzien w sumie nadrobić :) . Do końca miesiąca planuje być praktycznie codziennie w pracy, trzeba zrobić troszkę nadgodzin żeby na Wa-we było na Wrzesień hehe.

[...] nie zbyt wiele, na plecy trzeba jeszcze poczekać - trudno. Ogólnie szybko leci fajnie, a ja nie czuje zebym się kurczył rozmiarowo, ubrania tez tak samo leżą prócz spodni bo uda juz mocno się pochlastały i spadły z rozmiaru. Noi żyłek bardzo dużo, u mnie się nie zdarza praktycznie żeby mi żyły wychodziły bez pompki , a teraz są cały czas na [...]

[...] kluczowy, ja teraz właśnie już zaczynam wszystko praktycznie liczyć co jem bo został miesiąc i pare dni. Wiadomo jak zawsze że formę chcę pokazać jak najlepszą a czy się uda to tego najstarsi indianie nie wiedzą, system mam, ważne zeby sie w nim trzymać . Dziś odrazu do klubu się wpisałem pod którym będę startował noi zostało tylko zrobić [...]

[...] w łeb , jeszcze atakuje jedno wyjście z tematu, jak to nie wyjdzie no to trudno, żyje się dalej. Plan na teraz to utrzymywanie mniej więcej wagi 85-86kg, zobaczymy czy się uda , bez celu to jest bardzo trudne w moim przypadku. Nie mam tej motywacji ,ale też muszę się spiąć mocno. fotki wczoraj 87.7 i dzis 85.4. Narazie pewnie wypisek nie [...]

[...] wieksza. sam z siebie bym sie za to nigdy nie zabral gdybym nie poczytal u Ciebie w dzienniku nie popatrzyl filmikow itp. musze jeszcze gdzies w zloogiku albo jakis sklepie z zabawkami pile wyrwac za grosze do rolowania, z na ta chwile poroluje prostowniki posladki i przod uda na walku. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-09-26 16:11:07

[...] w domu rolowanie na walku przodu ud i dolu plecoww. plecy ok mimo ze strasznie meczace trzymanie rownowagi brzuch sie przecwiczyl przy okazji i aero zrobilo%-) przod uda bol okropny mimo ze 2 nogi a raz. po jednej sobie nie wyobrazam... nawet mi lapy spompowalo od podtrzymywania%-) siad japonski luzik bo tyl ud zawsze rozciagam, glowa i [...]

[...] pod nogi i Oktawia mówiła że teraz widać że klatka też dużo mocniej pracuje, na cyckach po takim lekkim treningu ostatnio mam do tej pory zakawasy, więc może przy okazji uda się poprawić troszkę sylwetkę i tą suchą klatę i te plaskie trice, bo zmieniłem ustawienie przy prostowaniu przedramion i mały ciężar a popuchłem w uj.. Dobra tyle na [...]

Wczoraj rolowalem plecy i uda biodra.do tego siad japoński i kanapowy.i znowu zeszło z 40 min bo mało i mało itd.pokręcone to jeszcze przy okazji tricki porolowalem bo też im się przyda.umeczylem się przy tym wszystkim bardziej niż na treningu nog.spocony obolaly zmęczony. No i brzuch gratis zrobiony bo strasznie dostaje w palnik przy rolowaniu [...]

[...] z doswiadczenia wiem ze takie urazy nagle goja sie znacznie szybciej niz przeciazenia z silowni powstajace miesiacami. pozarem 3 dni bez pojecia. ale dzisiaj juz czuje sie ok.wiec kawa pw i ide na silownie.dzis if i musze oczyscic kiszki i zrzucic troche wody bo ciezko sie czuje. pozniej moze uda sie porolowac i porozciagac. wracam do zycia:-D

[...] Ściąganie drążka wyciagu górnego podchwytem wąsko do klatki 55kg x 4 x 10 z mocnym dopięciem. Ściąganie drążka wyciągu górnego do pasa 4 x 14 rolowanie piłką i rolerem uda, plecy, dupa itp. i standardowo rozciąganie siad japoński (zaj**isty postęp w tym) i siad kanapowy też już tak mocno porozciągane że mało to czuje :-P trzeba coś [...]

[...] żyje w stresie w zadnym wypadku, kwestia pracy to dla mnie chore żarty i usmialem sie z tego. Kwestia sylwetki poprostu czuje sie slaby mimo ze na treningu silowo jest ok. Psychika:) cieszy mnie ze uda ladnie sie pokazują a waga ta sama , na spokojnie do przodu pas z rana tez odrobinę w dół. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-19 23:48:45

[...] Filmow nie nagrałem nie wiem czemu nawet, jakoś dziś nie wpadłem na to hehe :). Chciałem sobie pyknąć zdjęcia porównawcze, teraz i miesiąc temu waga +3kg poprawa w klatce,udach, ramionach , ale światło inne więc troche foty niewymierne , ale dam na dniach napewno coś :). Klatka w zakwasach i bicepsy , ciężko się ruszać hehe, uda czeka pewnie [...]

[...] nogami , na rowerku się zajechałem troche hehe. No ale ogólnie pozytywnie Dzis nadal miska czysto, jutro już nie będzie tak czysto 800km do przebycia 12h w aucie także nie uda sie utrzymać posiłków w normalnych porach napewno bo będę chciał jak najszybciej dotzreć do celu. Około 12-13 powinienem być w Śremie , takze chwila tam "oględzin" moich [...]

[...] z linką w opadzie tułowia 3x 20 Francuz hantlą 10kg 3x 18 bodajże , nie pamiętam Cardio 20minut na bieżni i 15 minut na rowerku Dieta : wywaliłem cąłkiem węgle, może uda się pozbyć szybko tego flaka, dziś narazie tylko serek wiejski z syropem zero i 200g mielonki z łopatki + warzywa ze śmietaną Filmy : [...]

[...] białko, stresu za dużo do konkretnego progressu, moze uspokoje się juz w Polsce. Narazie w tym tygodniu nie pracowałem ani raz :/.. Ale juz mam pare numerów więc jak nas dzisiaj odwołają to moze uda sie wbic na 3 dni gdzie indziej. Później wypiska z treningu i moze filmy, ale dzisiaj lekko . /SFD/2017/2/9/aa18eddf8a9e4171844e1dcc3868e708.jpg

Taa. Ja wczoraj mialem isc sie poopalac i lipa. Dzisiaj sylwetka i waga bez zmian talze ok. Dojadlem syf z rana zeby nie wyrzucic i reszta dnia miesko i warzywa i poznirj Cardio. Chyba ze sie pogoda poprawi to na plaze pojade posiedziec jak uda mi sie auto drugie kupic. Bo narazie wieje mocno

Ano, z tym opalaniem 100% racji- też mnie chwyta cały czas, na czerwono i nic nie piecze, nie swędzi i szybko brązowieje. Konkret już jest, naprawdę, najszerszy, ale i nie tylko, fajnie brzuch wyszedł na zdj ze zbliżeniem na uda:-)

[...] jakoś średnio się widzę przy takim Piekarzu :D . Ale pomyślę nad tym póki forma jest, a będzie tak conajmniej do Września . A jednak nie bo nie mam grupy, trenuje sam lub z Oktawią wyłącznie , no nic szkoda. Tym razem konkurs nie dla mnie ,ale tym którym się uda to napewno będą zadowoleni:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 10:40:54